西藏慢时光北京起止双卧11天

布达拉宫·药王山观景台·大昭寺广场·八角街·扎基寺·林芝·米拉隧道·巴松错·雅尼湿地公园·花海（骑马射箭）·卡定沟或桃花沟·尼洋河风光带·藏式村落·达东村·岗巴拉山·羊卓雍措+藏装旅拍·拉萨河曲吉船

日程

行程安排（简易行程）

用餐

住宿

D1

北京西站乘火车 >> 拉萨

敬请自理

火车上

D2

火车行驶途中 >> 观赏沿途风光

敬请自理

火车上

D3

火车抵达拉萨

敬请自理

拉萨当地五星有氧酒店

D4

拉萨-米拉山隧道-巴松措(轻徒步-湖心岛-措宗工巴寺）

早中晚

岷山错高民宿

/错高主题酒店

D5

巴松措-雅尼湿地（两江交汇处）-花海（骑马射箭）-鲁朗林海-林芝

早中晚

林芝

D6

林芝-体验藏家-卡定沟或桃花沟-尼洋河风光带-达东村

早中晚

秘境达东度假村

D7

拉萨-岗巴拉山-羊卓雍措-圣湖旅拍-拉萨河曲吉船游

早中晚

拉萨

D8

布达拉宫-大昭寺广场-八角街-扎基寺-药王山观景台

早中

拉萨

D9

拉萨乘火车 >> 北京西站（飞机客人当天抵达北京）

含早餐

火车上

D10

火车行驶途中 >> 欣赏沿途风光

敬请自理

火车上

D11

火车抵达北京

敬请自理

家中

我社可根据地域特殊情况，在不减少景点的前提下，调整行程游览的先后顺序

日期

行程

用餐

住宿

D1

北京西站—拉萨（全程约3700公里，火车时间约40时20分）
北京西站乘火车前往具有“日光之城”之称的【拉萨】。开始我们期待已久的巅峰之旅。
参考车次：Z21次 19：22-11：42（+2） 
【温馨提示】烦请携带好本人有效二代身份证原件。实名制火车票，保证每人一铺，但不保证铺位。如升级软卧需补齐软卧差价。

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火车

D2

列车上欣赏青藏高原风光

火车行驶，欣赏独特藏区风光，列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准，逐渐适应高原气候。

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火车

D3

火车抵达拉萨

火车抵达向往已久的圣城——拉萨，这里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。这里的一切会让您感受到不一样的风情，一条条洁白的哈达架起我们友谊的桥梁，开启愉快的旅程。拉萨平均海拔3658米，接火车后乘车前往酒店入住休息。

接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。

【温馨提示】

1.拉萨火车站规定，接站人员不能进入侯车室，请出站之后往前直行100米，找客人姓名的接站牌接站，接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游，由接站师傅直接送您前往酒店入住。

2.接站工作人员接到客人后送到酒店休息，当天晚上22：00以前导游会与你们联系，告知第二天行程。（如未联系请联系报名方，避免漏接）

3.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。

4.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应

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拉萨当地五星有氧酒店

D4

拉萨-米拉山隧道-巴松措（轻徒步-湖心岛、措宗工巴寺）

早餐后，沿着最美拉林高速穿越米拉山隧道，至巴松错---西藏地区唯一一个自然类AAAAA级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。 结束后享用鲁朗石锅鸡，之后入住酒店休息。

早

中

晚

岷山错高民宿/错高主题酒店

D5

巴松措-雅尼湿地（雅鲁藏布江与尼洋河两江交汇处） -花海（骑马射箭）-鲁朗林海

早餐后我们将前往高原马场骑马射箭，伴着柔光，三月起我们可以细细欣赏这遗落人间的仙境桃林，当然桃花并不是花海的专属，每一个季节都有它别样的风味，五月的玫瑰，九月的菊花，十一月的格桑花，当你站在喇嘛岭寺旁的山坡上的，风中散发着淡香，随风扑在发梢和脸蛋上，登顶远眺，眼前是青草和鲜花的多彩交织，身后是“西藏江南”林芝的缩影。撒起脚丫子飞奔在牧场里，你可以弯一把好弓圆自己一个射雕的梦，也可以挑一匹骏马驰骋在金色草原之上，让我们迎着暮色，在夕阳里来一场策马奔腾的狂欢。

雅尼湿地，雅鲁藏布江穿山越岭到达林芝，与尼洋河交汇，形成广阔的三角洲湿地。尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；泾渭如此分明。两江交汇之处，苯日神山高耸入云，这是苯教的神山，在藏人心中地位尊崇。

鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”，被誉为“雪域瑞士”鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。

早

中

晚

林

芝

八

一

镇

D6

林芝-体验藏家-卡定沟或桃花沟-尼洋河风光带-达东村

出发藏家村落，体验藏民族的生活习俗，品尝藏族特有食物，村民们为会大家准备了酥油茶和青稞饼，喜欢喝酒的还献上青稞酒。村门会详细介绍了他们民族的风俗文化，包括“一夫多妻”和“一妻多夫”的婚姻习俗等等。随后游览后前往卡定沟景区，卡定沟：又名嘎定沟，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。或者前往桃花沟，在林芝县城东南方向约5公里处，有一片天然野生桃林，被称为桃花沟。3月的林芝，虽然尚存寒意，却已是花的海洋，一树一树的桃花如醉霞绯云般地争相斗艳。林芝的桃花以壮阔取胜，尼洋河畔的蓝是最好的背景，还有那些星罗棋布的藏式民居，也是花海中最好的点缀。尼洋河风光带：沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。再次翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发现有远古时期冰川活动遗迹。返回拉萨入住秘境达东度假村，拉萨达东村庄园遗韵，世间最美情郎，仓央嘉措的修行之所。拉萨最美乡村，气候更是怡人，景致异常秀丽，我们住在拉萨达东村山谷中、小溪畔、花海里，感受这一季的美好。移步换景，人游画中，达东村的时间总是过得异常缓慢。我们瘫软在草甸上，任凭阳光与微风为身体做Spa，头脑中空白一片；我们呷几口啤酒半眯着眼睛，看草甸茵茵，看溪水潺潺，看云舒云卷，看马儿悠闲……

特别备注：桃花沟和卡定沟是二选一，桃花节期间统一参观桃花沟，4月初桃花开始凋谢导游会据实际情况带游客参观桃花沟或者卡定沟。

早

中

晚

秘境达东度假村

D7

拉萨-岗巴拉山-羊卓雍措-圣湖旅拍-拉萨河曲吉船游

 早餐后前往藏医药文化馆了解藏医药文化和历史。藏药是在广泛吸收、融合了中医药学，印度医药学和大食医药学等理论的基础上，通过长期实践所形成的独特的医药体系，迄今已有上千年的历史，是我国较为完整、具有世界影响的民族药之一。前往朗玛索嘉了解西藏法务流通，西藏先民认为，天珠是神创造的超自然之物，是自然生成的或天降下来的，是神圣的。绍然玄宏，也是拉萨群众健康中心昭然玄宏工艺馆，陈列有各式各样的玉器。西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，藏语意为“碧玉湖”，羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散掉落的绿松石耳坠”。引用网友评论：羊湖的蓝是如此的不可思议，就算是罗曼蒂克的梦境和童话钟也未必能有这个色彩，恨不得用湖水作画，因为世间还不曾有如此的颜料。如今置身都市，想起那平静如蓝宝石的水面，每个与她相遇的瞬间，都令我魂萦梦牵。圣湖旅拍：我们在岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩，颜色各异的藏装服装供大家挑选，大家可以在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装，穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍，在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供免费的拍摄服务。圣湖定点航拍也在这里，航拍才是羊湖的正确打开方式，刷爆您的朋友圈。返回拉萨在滨河体育公园打卡拉萨河曲吉船游，晴天的拉萨河又绿又蓝，湖中的海鸥悠哉的在湖中嬉戏，河岸可以径直远眺布达拉宫，还能碰到来给海鸥投食的藏民。夜幕降临吹拂着晚风欣赏高原上的灯光秀，西藏的夜，很静，褪去了繁华都市的聒噪，这是大自然赋予的力量。被高山环绕的拉萨城，像一个孩子似的酐睡。我们坐在曲吉船里，感受藏地的”静谧“深邃迷人之处。

特别说明：拉萨河曲吉船游为赠送项目，如遇停运通知，则取消该项目，无费用可退，请知晓；

早

中

晚

拉萨

D8

拉萨-布达拉宫-大昭寺广场-药王山观景台（50元面值人民币拍摄点）-扎基寺-拉萨  

布达拉宫始建于公元7世纪藏王松赞干布时期距今已有1300年的历史。布达拉宫，以世界屋脊作门槛，是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群，也是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑。它以千年冰雪为门楣，无论你是否去过西藏，它雄踞一方的气势都叫人魂牵梦萦。每年都会吸引无数游人前去参观，似乎不去布达拉宫，就算没去过拉萨。

温馨提示：因布达拉宫参观时间不定，今日行程会根据布宫出票时间在不影响参观行程的前提下由导游灵活安排参观顺序，布达拉宫宫内限时1个小时。布达拉宫为佛教圣地，有严格的安检过程，请大家听从导游安排，准时且耐心。旺季期间有时需游客配合在小程序里预约布宫门票，布宫门票一旦预约不可随意取消，切勿自己胡乱约票，旅行社工作人员会提前告知并协助游客约票，请游客积极配合旅行社工作人员。

大昭寺广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。

八廓街又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，保存了古城的传统面貌和居住方式。

扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。

药王山观景台与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，也是面值50元人民币取景点。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕阳光照亮布达拉宫的瞬间。

早

中

/

拉萨

D9

拉萨—北京

火车客人：（第11天抵达北京）

今天是您在西藏的最后一天，早餐后，根据返程时间安排送站乘坐火车返回北京。

参考车次：Z22次  15：50-09：11（+2）

早//

火车

飞机客人：（当天抵达北京）
早餐后退房，根据航班时间送往机场（费用已含）参考航班待定：中转联程航班返京（成都/重庆/昆明/西安/银川等地中转），告别圣地西藏。
【温馨提示】如遇航班抵达时间过北京时间24点，则均视为北京时间24点前结束行程，敬请谅解。
特别说明：由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，送站时无导游，司机直接到酒店接到客人后，有可能还会去别的酒店接另外的客人一起送至火车站/机场，如不愿意等候，请客人自行打的到火车站/机场，产生费用自理；工作人员一般会在离团前一天晚上 22：00之前通知具体时间，如没收到通知，请及时联系我社工作人员，及时为您协助处理。

早//

家中

D10

火车行驶途中，沿途参观高原风光；

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火车

D11

火车抵达北京，结束愉快的旅程！

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北京

服务标准

1  【当地住宿】：第一晚升级当地准五含氧酒店，两晚景区特色酒店，其余当地三星或预备四星酒店（西藏属特殊地域酒店，各方面条件相对落后，酒店不开空调，只提供电热毯。勿以内地酒店标准来平衡）

2、【当地用餐】;全程6早9正餐，早餐为酒店含早（不吃不退）（其中含3餐特色餐：篝火烤羊、石锅鸡、牦牛肉汤锅）（10人一桌，8菜1汤，正餐餐标20元/人，不足十人根据实际人数酌情减少菜品数量；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。团队用餐需提前预定，因客人原因没有用餐,餐费概不退还。拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）。

3、【当地用车】：正规旅游大巴，每人一正座；
4、【景点门票】：行程中所列景区首道大门票，且享受团队门票价，全程无任何优惠可退；行程中如因客人自身原因未参观景点门票一律不退；如因景区原因致使景点无法参观，由我社提供其他等价景点替换。

5、【导游服务】：全程优秀持证导游。

6、【往返交通】：火车团：北京（石家庄北）—拉萨、拉萨—北京（石家庄北）空调有氧火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票，以出团通知为准，只保证出团，不保证车次、不保证铺位、不保证是否挨在一起。升级软卧需补差价。单飞团：北京（石家庄北）—拉萨、空调有氧火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票，以出团通知为准，只保证出团，不保证车次、不保证铺位、不保证是否挨在一起、升级软卧需补差价；拉萨—北京为中转联程航班。机票为特价机票，不可以退票、更改、签转。一经确认，机票只退税费。

7、【儿童标准】：1.2米以下儿童游客团费，只含当地一正座车位费、导服费和半餐，若产生其他费用需游客当地现付；

8、特别提示：关于景点、特色餐和特色酒店：旅行社在不减少的情况下，有权调整景点参观先后顺序、特色餐的用餐顺序和特色酒店入住顺序。

9、【自费购物】：全程0自费，欢迎监督；全程2个购物店（景中店除外）
提示：各延途停留点、景区有部分购物场所或是小摊小店属于政府支持或社会行为，非本社安排。如有兴趣，请旅游者自行甄别，如有购买属于个人行为，任何后果由旅游者自行承担。特别是私人小贩售卖，更不在我社控制范围，不买请勿还价，如发生经济纠纷，与本社无关！
如需另行购物或参加另行付费的旅游项目，并和旅游者协商一致，同时在当地补签以上自愿去购物店和参加另行付费旅游项目的相关合同。

费用不包含：

1.酒店押金、单房差或加床费用，酒店空调费用；

2.布达拉宫、大昭寺、八角街景区耳麦费用，如需要可自费租用；

3.自由活动期间的餐食费和交通费；

4.“旅游费用包含”内容以外的所有费用；

5.旅游意外伤害保险及航空意外险（建议旅游者购买）；

6.个人消费（如酒店内洗衣、电话及未提到的其它服务）；

7.地面服务费（如首都机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等）；

8.因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用；

9.因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用；

游客参团须知：

1：此产品受西藏自治区旅游局、各景区大力支持，门票已享受最优惠政策，在旅游过程中，如未发生的门票，我社不予退款，（包括人力不可抗力因素或天气因素导致景点不能正常游览）；持有特殊证件的游客，如老年证、导游证、经理资格证、军官证、学生证等等证件，均不再次享受门票优惠或退费政策；

2：此行程未产生的门票、用餐、住宿、车费等所有一切费用，一律不退；

3：行程过程中，为了保障游客的财产及人身安全，严禁脱团；本团团费已是旅行社综合打包优惠价格，游客若因个人原因未能按照合同履行全部行程，需补交离团费用1000元/人（此行程只做参考，实际走团行程以出团通知为准）；

西藏旅游温馨提示

为了更好地保障游客顺利出行及防止旅途中的意外发生，请各位游客配合将自身身体状况向旅行社真实反馈。若身

体属以下情况者禁止参加旅游，否则其产生的一切后果及相关损失游客敬请自负

①．肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染性疾病者；

②．高血压、心脏病等其他心功能不全心血管疾病者；

③．脑血栓、脑出血、脑肿瘤等脑血管疾病者；

④．哮喘、肺气肿、肺炎等呼吸道系统疾病患者；

⑤．癫痫及其他各种精神病患者及有精神病史者；

⑥．严重糖尿病患者、严重贫血病患者；

⑦．做过大中型手术者；

旅游者承诺：本人已认真阅读了上述行程安排，理解并同意遵守本补充协议，本补充协议作为旅游合同的附件，与

旅游合同具有同等效力。如本补充协议与旅游合同存在不一致，以本补充协议为准。

旅游者：                                           旅行社：

日期：                                             日期：